Du hältst alle.
Wer hält dich?
Atemanker – In 10 Minuten am Tag wieder bei dir. Breathwork für Mamas.
Du stemmst den Alltag. Du bist für alle da. Du behältst den Überblick, gehst voraus, kämpfst dich durch – jeden Tag.
Du kannst das. Du kannst das sogar richtig gut.
Aber wann hast du dich zum letzten Mal fallen lassen? Nicht funktioniert, nicht organisiert, nicht stark sein müssen – einfach nur gehalten sein?
Genau dafür ist dieser Kurs.
Atemanker ist für dich, wenn…
- du im Alltag alles trägst – und selbst selten getragen wirst
- du immer einen Plan hast und die Kontrolle nur schwer abgeben kannst
- du dich nach Sicherheit sehnst, die nicht du selbst herstellen musst
- du wieder spüren willst, was du eigentlich brauchst
- du loslassen willst, ohne Angst zu haben, dass dann alles zusammenfällt
- du einen Halt suchst, der bleibt – auch an den lauten Tagen
Loslassen braucht Halt.
Fallen lassen kann man sich nur, wenn jemand hält. Deshalb funktioniert „Entspann dich doch mal" auch nicht – ohne Halt gibt dein System die Kontrolle nicht ab.
In diesem Kurs führe ich dich. Meine Stimme, klare Anleitungen, ein Rahmen, in dem du nichts leisten musst. Du darfst dich fallen lassen, weil jemand da ist.
Und während du das übst, passiert das Eigentliche: Du baust dir einen Halt in dir selbst. Einen Anker, den du morgens, mittags, abends und in jedem Stressmoment werfen kannst.
Von außen geliehen. Nach innen gebaut. Das ist der Atemanker.
Warum es diesen Kurs gibt
Bei einem meiner Retreats saßen mir zwei Mütter gegenüber, die auf den ersten Blick alles im Griff hatten. Familie, Alltag, Verantwortung – sie stemmen das. Jeden Tag.
Und dann sagten beide, unabhängig voneinander, fast denselben Satz: „Ich will einfach mal gehalten werden."
Nicht mehr funktionieren. Nicht mehr vorausgehen. Nicht mehr die sein, die alles zusammenhält. Einmal loslassen – und darauf vertrauen, dass nichts zusammenfällt.
Dieser Satz hat mich nicht mehr losgelassen. Weil ich ihn kenne. [Hier 2–3 persönliche Sätze zu Sarahs eigenem Wendepunkt einfügen]
Der Atem war für mich der erste Ort, an dem ich nichts leisten musste. Kein Plan, keine Kontrolle – nur atmen und gehalten sein. Genau diesen Ort baue ich mit diesem Kurs für dich.
Heute gebe ich Mamas das, was ich damals gebraucht hätte: einen Ort, an dem sie nichts stemmen müssen.
So ist der Kurs aufgebaut
Teil 1 – Standort: Wo stehe ich, was brauche ich?
Bevor du loslässt, schauen wir hin: Was trägst du gerade alles? Und was davon brauchst du – nicht deine Familie, nicht dein Umfeld.
Video (10 Min) + WorkbookTeil 2 – Der Anker: Halt in dir finden
Die zentrale Atemreise des Kurses. Hier erlebst du geführtes Loslassen – und lernst den Punkt in dir kennen, an dem Ruhe und Sicherheit entstehen.
Atemreise (ca. 60 Min)Teil 3 – Der Alltag: Anker werfen, wann immer du ihn brauchst
Kurze Atemreisen und Übungen für morgens, mittags, abends – und eine SOS-Übung für den Stressmoment, wenn alles gleichzeitig passiert.
4 Audios (je 5–10 Min)Was dich erwartet
- Willkommensvideo
- Standort-Video (10 Min) + Workbook
- Atemreise „Der Anker" (60 Min)
- Morgen-Atemreise (5–10 Min)
- Mittags-Reset (5–10 Min)
- Abend-Atemreise zum Loslassen (5–10 Min)
- SOS-Übung für akute Stressmomente (5–10 Min)
- Lebenslanger Zugriff
Nach Atemanker wirst du…
- wissen, was du brauchst – nicht nur, was alle von dir brauchen
- dich fallen lassen können, ohne dass etwas zusammenfällt
- in 10 Minuten vom Funktionieren zurück zu dir kommen
- Stressmomente abfangen, bevor sie dich mitreißen
- Halt in dir haben – statt darauf zu warten, dass ihn dir jemand gibt
Über mich
Ich bin Sarah – Breathwork-Coach und Gründerin von Sarah Esper Breathwork. In Retreats, Kursen und 1:1-Begleitungen arbeite ich mit Frauen, die im Alltag alles tragen und dabei sich selbst aus dem Blick verloren haben.
[1 Satz Ausbildung/Erfahrung, 1 Satz Persönliches einfügen]
Mein Ansatz: kein Räucherstäbchen-Programm, sondern ein klares Werkzeug. Dein Atem ist immer da – ich zeige dir, wie du ihn nutzt.
Atemanker
Einführungspreis
Du musst nicht erst zusammenbrechen, um dir Halt zu erlauben. Fang heute an – 10 Minuten gehören dir.
Jetzt Halt finden – für 49 €